http://diethitomi39.seesaa.net/ ゾーンダイエットは自分に合ったゾーンダイエット法を見つけようね！貴方に合ったゾーンダイエット方法を見つけて綺麗でスリムなボディをＧｅｔしてね♪ 簡単なダイエット法でなきゃ長続きしないよね！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ゾーンダイエットは自分に合ったゾーンダイエット法を見つけようね！ 貴方に合ったゾーンダイエット方法を見つけて綺麗でスリムなボディをＧｅｔしてね♪ 簡単なダイエット法でなきゃ長続きしないよね！ ゾーンダイエット,簡単ダイエット,夕食抜きダイエット,キャベツダイエット,ダイエット ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://diethitomi39.seesaa.net/article/133503197.html Sat, 21 Nov 2009 11:39:22 +0900 ダイエットと食事と健康についてダイエット中夜遅い時間に食べると、寝ている間に脂肪になると言われていますよね。ダイエット中でなくてもですがそれなら、いっそ寝なければ太らないということなのでしょうか？寝ている間に脂肪になるなら、寝なければ夜遅い時間に食べても大丈夫？答えは残念ながら「NO」です。人間の身体には、体内時計というものがあり、たんぱく質をはじめ、いくつかの成分が体内時計を動かしています。このたんぱく質が、増えたり減ったりすることで、身体は1日の中で活発モードになったり、... ダイエットと食事と健康について

ダイエット中夜遅い時間に食べると、寝ている間に脂肪になると言われていますよね。

ダイエット中でなくてもですが

それなら、いっそ寝なければ太らないということなのでしょうか？

寝ている間に脂肪になるなら、寝なければ夜遅い時間に食べても大丈夫？

答えは残念ながら「NO」です。人間の身体には、体内時計というものがあり、たんぱく質をはじめ、いくつかの成分が体内時計を動かしています。

このたんぱく質が、増えたり減ったりすることで、身体は1日の中で活発モードになったり、お休みモードになったりしているのです。

実はこのたんぱく質、脂肪を体内に溜め込もうとする性質があるのです。そして、このたんぱく質が増える時間帯、それが夜の10時～明け方の2時頃なのです。

つまり、夜遅い時間に食事をすると、同じ摂取カロリーでも夕方に食べるより脂肪として蓄えられやすい、それが太りやすいということになります。

さらに、夜遅くまで起きている不規則な生活が続くと、この体内時計は狂ってきます。これが狂うと、問題のたんぱく質が常に多い状態になってしまいます。

そうなると、規則正しい生活をしている人と、まったく同じ摂取カロリーでも不規則な生活をしている人の方が太りやすいということになりますよね。

体内時計が狂うと、ホルモンのバランスもおかしくなります。夜遅くに食べるのと、朝食べるのとでは、消費カロリーにも違いがあります。

食事誘導性熱代謝というのを知っていますか？

これは、食べたものを消化吸収するのに使われる消費カロリーのことで、基礎代謝量の約10％を占めます。

たとえば体重60kgの人なら、１日の消化吸収に使われるカロリーは約180kcalになります。毎日180kcalですから、意外とあなどれませんよね。

この食事誘導性熱代謝は、夕方から夜にかけて、どんどん下がっていきます。つまり、同じ量を食べるにしても、夜より朝に食べた方がカロリーをより多く消費できるってことになりますよね。

夜遅い時間に食べても、寝なければ太らない？という考えは、これらの理由から「NO」ということになります。

ダイエットだけでなく健康と美容を考えたら夜遅い時間の食事は絶対ダメということですね。

]]> ダイエット日記 ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/133502678.html Sat, 21 Nov 2009 11:31:21 +0900 ダイエット中に貴女は食事を残せますか？ダイエット中の人なら誰でも感じたことはあるかと思いますが、ダイエットを始めて、摂取カロリーをコントロールするうえで重要になってくるのが、食事を残す勇気ですよね。もちろん、自分で作ったりする分には、最初から少な目の量で用意することができますが、誰かが作ってくれたり外食をする時などは、食卓に並ぶ食事量をどうしても自分で決められないこともあります。目の前に並ぶ食事を見て、これを全部食べたらカロリーオーバーだな…と思う。せっかくここ数日がんばって... ダイエット中に貴女は食事を残せますか？

ダイエット中の人なら誰でも感じたことはあるかと思いますが、ダイエットを始めて、摂取カロリーをコントロールするうえで重要になってくるのが、食事を残す勇気ですよね。

もちろん、自分で作ったりする分には、最初から少な目の量で用意することができますが、誰かが作ってくれたり外食をする時などは、食卓に並ぶ食事量をどうしても自分で決められないこともあります。

目の前に並ぶ食事を見て、これを全部食べたらカロリーオーバーだな…と思う。

せっかくここ数日がんばって食事量をコントロールしてきたことを思えば、できれば今日もカロリー抑えたい。

でも、自分で注文しといて残すのもなんか悪いし…せっかく作ってくれた人に悪いし…。

こうやって出された食事を摂取していてはカロリーコントロールの効果は落ちてしまいます。

確かに、どうしてもどうしても残せないケースもありますよね。

そういう時は、くよくよ悩まずにおいしく食事をすれば良いのですが、ダイエットは継続が命です。

１日ぐらい、たまにだったらそういう日があってもいいと思いますが「食べ物を残すのはダメ！」という考えで毎日の食生活を送っていたら、ダイエットを成功させるのは難しくなってきてしまいますよね。

潔く残すことも大切なのです。

健康のために残す勇気を持つことも、ダイエットには必要だと思います。

食べ物を粗末にするということではなく、今のあなたの身体にあった食事量はあなたにしかコントロールできないのですから、自分にあった量を食べてこそ、食事を有効なものにしていることになるのですよね。

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]]> ダイエット日記 ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/133502468.html Sat, 21 Nov 2009 11:27:13 +0900 ダイエットとお酒についてダイエットの基本は食事と運動ですよね。ダイエットと食事＆お酒食事をするときはお酒を飲む人多いですよね。ダイエットで大切なのはお酒よりおつまみでしょうかお酒を飲む時はつまみの量と種類に注意が必要ということです。ビールに合う味の濃いものや揚げ物ばかりを食べてないで、あっさりとした低カロリー系のおつまみを食べるようにしましょう。よく「ビール腹」なんていって太ったお腹を指しますがあれは本当にビールによって太ったのでしょうか？まず当然ですが、お酒にもカロリーがあ...
ダイエットの基本は食事と運動ですよね。

ダイエットと食事＆お酒

食事をするときはお酒を飲む人多いですよね。

ダイエットで大切なのはお酒よりおつまみでしょうか

お酒を飲む時はつまみの量と種類に注意が必要ということです。

ビールに合う味の濃いものや揚げ物ばかりを食べてないで、あっさりとした低カロリー系のおつまみを食べるようにしましょう。


よく「ビール腹」なんていって太ったお腹を指しますがあれは本当にビールによって太ったのでしょうか？

まず当然ですが、お酒にもカロリーがあります。

カロリーが低めなものから高めなものまで、いろいろな種類がありますよね。

アルコール度数が高いものほど、カロリーが高い傾向にあるのがわかります。

お酒のアルコールが多ければ多いほどカロリーが高くなるのは、アルコール自体が高カロリーだからなのです。

アルコールは1gあたり、なんと7kcalもあります。ウォッカをそんなにガブ飲みすることはありませんが、ビールはガブガブ飲んでしまうことがありますが意外と低カロリーだからといって油断は禁物です。

アルコールは高カロリーですが、その性質が普通のカロリーとは少し違います。

実は、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといって、糖質や脂質よりも先に、最優先で熱として放出されるカロリーなのです。

お酒を飲むと、身体が熱くなったり、顔が赤くなったりしますよね。

あれは、アルコールのエンプティーカロリーが即座に熱として放出されているからなのですよ。

つまり、お酒のカロリーが高くても、アルコールのカロリー自体はそんなに気にしないでいいということになりますね。

もちろん、お酒はアルコールだけでできているわけではありません。

お酒の原材料やあとから加えられた糖分のカロリーはそのまま吸収されてしまいます。

ただ、お酒全体のカロリーから考えると、それは微々たる量です。

特に、焼酎やジン、ウイスキーといった蒸留酒は、その原材料のカロリーもかなり少ないといえます。

結論としては、お酒”だけ”を飲んで、そんなにブクブク太ることはないようです。

ただ、気をつけたいのは、お酒といっしょに食べるつまみです。

エンプティーカロリーとしてアルコールのカロリーが優先的に燃やされるおかげで、逆に脂質や糖質が順番待ちになって、燃やされないまま体内に脂肪として蓄えられやすくなってしまうのです。

]]> ダイエット日記 ゾーンダイエット http://www.seesaa.jp/r.pl?id=31 Sat, 21 Nov 2009 11:27:13 +0900 ads by Seesaa http://diethitomi39.seesaa.net/article/124129212.html Thu, 23 Jul 2009 23:10:46 +0900 真夏のボディに欠かせない！『美腰パーツ』を手に入れる！？ ━*━*━骨盤のゆがみ度チェック━*━*━*━ □ 腰のくびれの位置が左右で違う □ 便秘がちである □ 脚を組む癖がある □ 手足が冷える □ サイズの合うスカートでも歩いているうちに回ってしまう □ あおむけに寝て脚の力を抜くと足先の倒れ方が左右で違う『２つ以上』チェックが付いた貴女は要注意！！↓↓↓↓↓すぐに骨盤ダイエット体験へ↓↓↓↓↓↓↓http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1I0J2...
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・成分表を読むこと
・体にいいものだけを選んで食べること

上記の２つをしっかり守れば、理想の体を手に入れられるのです。

本を読み進めていけばわかりますが、
コーヒー、炭酸飲料、食肉、チーズなどの食品の摂取を禁止しています。

もちろん摂取すべき食品も登場しますのでご安心してください。
ヘルシーで、しかもおいしい４週間分のダイエットメニューをカラーイラストで紹介！
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本によると、４週間で人生が変わりはじめ、２カ月経てば確実に生まれ変わることができるとのこと。

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]]> 簡単ダイエット！ ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/112230620.html Tue, 06 Jan 2009 15:20:30 +0900 簡単ダイエットおすすめダイエット情報ダイエット失敗経験者95人全員が成功したダイエット。元エステシャンと心理研究家がダ...ダイエット失敗経験者95人全員が成功した簡単ダイエット。元エステシャンと心理研究家がダイエット失敗経験者から学んで作った、リタイヤしない簡単ダイエット女性は美しくやせる、簡単シェイプアップ法。 数多くのダイエから失敗する原因を調べ上げて作られた、誰でも成功するダイエット法です。 これまで数多くのダイエット失敗体験者から失敗する原因を調べ上げて作られた、誰... 簡単ダイエットおすすめダイエット情報

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ダイエット失敗経験者95人全員が成功した簡単ダイエット。元エステシャンと心理研究家がダイエット失敗経験者から学んで作った、リタイヤしない簡単ダイエット

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]]> 簡単ダイエット！ ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/111257992.html Mon, 15 Dec 2008 10:50:55 +0900 倖田來未さん。スリムなボディに面積の少ない衣装で歌う倖田來未さんの姿が印象的で、女性から絶大な支持を得ています。そんな大人気の倖田來未さんは独自のダイエットを開発しました。そして現在も倖田來未さんはそのダイエットを続けています。気になる倖田來未さんのダイエットの内容をご紹介しましょう。まずダイエットにも関わらず倖田來未さんは毎日しっかり食事します。その代わり午後６時から翌日の朝までは倖田來未さんは何も食べないという縛りがあります。倖田來未さんダイエットはたったコレだけです。や... 倖田來未さん。

スリムなボディに面積の少ない衣装で歌う倖田來未さんの姿が印象的で、女性から絶大な支持を得ています。

そんな大人気の倖田來未さんは独自のダイエットを開発しました。
そして現在も倖田來未さんはそのダイエットを続けています。

気になる倖田來未さんのダイエットの内容をご紹介しましょう。

まずダイエットにも関わらず倖田來未さんは毎日しっかり食事します。
その代わり午後６時から翌日の朝までは倖田來未さんは何も食べないという縛りがあります。

倖田來未さんダイエットはたったコレだけです。

やはり夜間に食べ物を口に入れると脂肪になりやすいです。
夜に何も食べないということは理にかなっていますね。

どうしても空腹を感じる場合のみスルメを噛むそうです。
スルメはローカロリーなので脂肪になりにくい食品です。
また噛む時間が長いので空腹が紛れます。

歌やダンスレッスンなど忙しい倖田來未さん、毎日の中、ダイエットを続ける倖田來未さん。

ライブ会場で輝くため、倖田來未さんは隠れた努力を欠かすことはないのです。

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]]> ダイエット日記 ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/110502781.html Mon, 01 Dec 2008 11:10:45 +0900 簡単ダイエット倖田來未編私は実は倖田來未さんのファンなんですっ。今ほど有名になる前から好きで、カラオケではくぅたんシバリで数時間歌った記憶もあります。そんな倖田來未さんは、デヴュー当時はちょっとぽっちゃりしていたことで有名ですよね。現在の、筋肉と適度な脂肪で、ボンキュッボンのナイスバディになった身体からは想像もできませんが…。雑誌のグラビアインタビューでもよくそのことについて本人も語っていますが、そうとう努力して今の身体を手に入れたとのこと。彼女が実践したダイエットは、ズバリ...
私は実は倖田來未さんのファンなんですっ。

今ほど有名になる前から好きで、カラオケではくぅたんシバリで
数時間歌った記憶もあります。

そんな倖田來未さんは、デヴュー当時はちょっと
ぽっちゃりしていたことで有名ですよね。

現在の、筋肉と適度な脂肪で、ボンキュッボンのナイスバディに
なった身体からは想像もできませんが…。

雑誌のグラビアインタビューでもよくそのことについて
本人も語っていますが、そうとう努力して今の身体を手に入れたとのこと。

彼女が実践したダイエットは、ズバリ「１８時以降何も食べない」というもの。

朝ごはんをしっかり食べて、昼はそこそこ、夜ご飯はかならず１８時までに済ませ、
それ以降は何も食さないというスタイルだそうです。

それであの身体を作り上げたとなったら、私も試さずにはいられません！
(笑)継続は力なり、本人の意思の強さで成功させたダイエットなのでしょうね。

]]> 簡単ダイエット！ ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/109840981.html Tue, 18 Nov 2008 11:45:03 +0900 映画「バイオハザード」シリーズで有名なハリウッド女優、ミラ・ジョヴォヴィッチさん。昨年１１月に長女エヴァーちゃんを出産しました。スレンダーな出で立ちで知られる彼女ですが、妊娠を機に約３０kgも太ってしまったのです。もちろん女優であるミラ・ジョヴォヴィッチさんは出産後すぐにプロのダイエットコーチをつけてダイエットに取り組みます。その甲斐あって、今年の６月にはほぼ妊娠前の体重に戻すことに成功しました。さすが大物ハリウッド女優ですね！ところでミラ・ジョヴォヴィッチさんが実践したダイ... 昨年１１月に長女エヴァーちゃんを出産しました。

スレンダーな出で立ちで知られる彼女ですが、妊娠を機に約３０kgも太ってしまったのです。

もちろん女優であるミラ・ジョヴォヴィッチさんは出産後すぐにプロのダイエットコーチをつけてダイエットに取り組みます。

その甲斐あって、今年の６月にはほぼ妊娠前の体重に戻すことに成功しました。
さすが大物ハリウッド女優ですね！

ところでミラ・ジョヴォヴィッチさんが実践したダイエット内容が気になりませんか？

一体どんなダイエットをしていたのかというと・・・

筋トレと、心拍数で運動を管理するフィットネスを組み合わせた｢５ファクター・ワークアウト｣を１日４５分間、週５日続けたそうです。
また食事もスムージーやレタスラップサンドなど健康的なものを摂取していました。

このような影の努力があるのでスクリーン上で輝けるわけですね。

この記事の筆者　村本エリカ。
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]]> ダイエット日記 ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/109039267.html Mon, 03 Nov 2008 20:17:01 +0900 日本の歌姫浜○あゆ○サンや多数の芸能人がスリムになった究極の トレーニング方法をメーカー独自の製法でサプリ化に 成功!きついトレーニングがサプリになった今まで太りやすく悩んでいたアナタ！ トータルワープカットはそんなアナタだからこそスリムに なる事の出来る理論を取り入れたサプリなのです！ このサプリ、爆発的に売れてます！！「トータルワープカット」★トータルワープカット格安店はここ★ 太りやすい人ほどスリムを実感！！● おいしい物を我慢したくない人。● 負担なくスリムに... 日本の歌姫浜○あゆ○サンや多数の芸能人がスリムになった究極の
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]]> 簡単ダイエット！ ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/108123604.html Wed, 15 Oct 2008 19:35:46 +0900 バストアップサプリメントをお探しですか？もし、万が一そうだとしたら、ちょっと待って下さい！ 豊胸手術・ホルモン剤注射・バストアップサプリすら必要ない、お金を一切かけずに、1日たった５分でできる自然なバストアップ法がありますこのバストアップ法にはなんと返金保証が付いています。１００％の自信があるからこそできることだと思いませんか？このマニュアルは分かってしまえば非常に単純で簡単な方法です。もちろん効果は確認済み！過去３００名の方が実践して全ての方が最低１カップアップ。中には、な... バストアップサプリメントをお探しですか？
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。。。 ]]> ダイエット日記 ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/106582517.html Mon, 15 Sep 2008 10:24:57 +0900 ダイエットに挑戦してもなかなか継続しない今回はとっても簡単でお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというものです。意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。この耳のツボは紀元前４～２世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』に... ダイエットに挑戦してもなかなか継続しない


今回はとっても簡単でお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せる

「耳ツボ・ダイエット」

と呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというものです。


意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。


この耳のツボは紀元前４～２世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。


つまり紀元前から存在するダイエット法なのです！！
ちょっとびっくりしませんか！？


耳ツボ・ダイエットでは、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。


これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。
興味がある方はぜひ試してみてくださいね。


この記事の筆者　村本エリカ。
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☆☆☆ ]]> 簡単ダイエット！ ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/104843357.html Sat, 16 Aug 2008 19:10:02 +0900 私の特許であり、私が特に誇る科学技術を用いた、コントロールドリースニュートリションシステム(栄養素時間差投入法)に基づき開発しました。ゾーンダイエットの特徴である4:3:3のエネルギーに基づき開発しました。ゾーンダイエットの特長である4:3:3のエネルギー比にし、空腹知らずのダイエットを完成させたのです。肥満に悩む方だけでなく、健康維持にぜひ「シアーズゾーンカロリーコントロール」シリーズを摂取してください。この商品に記した私のサインは、栄養学的に、そして健康的なダイエットを目... 私の特許であり、私が特に誇る科学技術を用いた、コントロールドリースニュートリションシステム(栄養素時間差投入法)に基づき開発しました。ゾーンダイエットの特徴である4:3:3のエネルギーに基づき開発しました。ゾーンダイエットの特長である4:3:3のエネルギー比にし、空腹知らずのダイエットを完成させたのです。肥満に悩む方だけでなく、健康維持にぜひ「シアーズゾーンカロリーコントロール」シリーズを摂取してください。

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「ゾーンダイエット」とは、単にカロリー摂取量を減らすのではなく、栄養素を適切な割合で取ることでホルモンのバランスを整え、体脂肪が燃えやすい体を作ろうという、米国の生化学者バリー・シアーズ博士が提唱した体に優しいダイエット法。毎日の食事を炭水化物、タンパク質、脂肪のカロリー比率を4・3・3の割合で取ることで、急激なインシュリンの増加を抑えるなど体内のホルモンバランスを整える。その結果、空腹を感じにくくなり、体脂肪が燃焼しやすくなるほか、血糖値が安定して脳が効果的に働くようになるという。でも毎回「4・3・3」のバランスを考えて食事を摂るのは難しいですよね。



]]> ゾーンダイエット ゾーンダイエット http://diethitomi39.seesaa.net/article/104115037.html Sun, 03 Aug 2008 19:46:07 +0900 今このダイエット成分が、全世界で【一番注目】されています。2週間で、－9kg！ 即効ダイエット成分「スベトリックス」 血糖値は「ご飯、パン、麺類」などの炭水化物を摂取すると上昇します。食後の血糖値上昇率を５０％カット』し、いくら食べても炭水化物や糖質からのエネルギー変換を抑制し、低炭水化物状態を維持します！2週間で、－9kg！世界が注目する成分配合「スベトリックス」⇒2週間で、－9kg！ 即効ダイエット☆☆☆☆

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⇒2週間で、－9kg！　即効ダイエット





☆☆☆☆ ]]> 簡単ダイエット！ ゾーンダイエット